Pilates uczy ciało żyć na nowo. Jest to kompletny system, który kreując przestrzeń w ciele przynosi sprawność i zdrowie.
O Sofa Pilates Studio
Concentrate on the correct movement each time you exercise, lest you do them improperly and thus lose all vital benefits.
Pilates Wrocław
Sofa to studio pilatesu we Wrocławiu, które uczy oryginalnej metody stworzonej przez Josepha Pilatesa. Jesteśmy wierni jego dziełu, naukom i koncepcji tego genialnego systemu ćwiczeń. Do Waszej dyspozycji oddajemy klasyczne sprzęty (reformery, krzesła, beczki, cadillac, wieże i wiele innych) jakich nie znajdziesz w żadnym innym studio pilates we Wrocławiu. Możesz u nas ćwiczyć w małych grupach, indywidualnie lub w duetach a elektroniczny system rezerwacji sprawia, że o każdej porze i z każdego miejsca na świecie możesz zarezerwować swoje ulubione zajęcia. Nasi nauczyciele to doświadczeni , dojrzali i wyedukowani za granicą przesympatyczni pasjonaci, którzy o pilatesie wiedzą bardzo dużo. Nasze szeregi zasilają fizjoterapeuci, którzy pracują z „bólowymi” podopiecznymi a lekcje z nimi działają lepiej niż długa i żmudna klasyczna fizjoterapia. Jesteśmy centrum szkoleniowym nauczycieli i zapraszamy do nas najlepszych nauczycieli pilates na świecie organizując międzynarodowe szkolenia i konferencje. Ale przede wszystkim kochamy ludzi i pilates. I cieszymy się, że możemy tworzyć miejsce, gdzie możecie ćwiczyć oryginalny, stworzony przez Josepha Pilatesa i kontynuowany przez jego uczniów pilates we Wrocławiu.
Jedyne tak specjalistyczne i ukierunkowane studio pilates we Wrocławiu
Treningi indywidualne
Trening dopasowany do Ciebie, Twoich potrzeb i możliwości. Jeżeli masz problemy ze zdrowiem, jesteś po operacji, po ciąży lub w ciąży, uprawiasz wyczynowo sport, albo zwyczajnie potrzebujesz pracy indywidualnej, to my dostosujemy trening tylko dla Ciebie. Pod naszym okiem zaczniesz pokonywać własne ograniczenia, czuć się lepiej i wyglądać lepiej.
Treningi pilates w mini grupach
Jako jedyne studio we Wrocławiu oferujemy treningi w mini grupach na każdym pilatesowym sprzęcie. To, że będziesz ćwiczyć w mini grupie nie oznacza, że trener Cię nie zauważy – wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu takich zajęć nauczyło nas dostrzegać wszystko, korygować i prowadzić treningi w taki sposób, aby każdy czuł się w trakcie ćwiczeń wyjątkowo.
Mata
Ćwiczenia na macie to serce i dusza metody pilates. Gimnastyka, w trakcie której wykonujemy ponad 30 oryginalnych ćwiczeń stworzonych przez Joe Pilatesa, które uchodzą za swoisty sprawdzian możliwości ciała. Robimy skłony, rolowania, turlamy się i wzmacniamy nasze centrum. Budujemy siłę, rozciągamy, stabilizujemy i poprawiamy wytrzymałość. Uczymy świadomego ruchu i wsłuchania się we własne ciało. A wszystko to, zgodnie z porządkiem i fundamentami, jakie ucieszyłyby samego Josepha Pilatesa.
Zdarza się, że w lekcji na macie wykorzystujemy hantelki, taśmy, piłki, rollery, magic circle i in. Tylko po to, abyście bardziej zrozumieli cel, ideę i zasadność ćwiczeń na macie.
Spine corrector
Kiedy ćwiczenia na macie wydają się za proste, to zalecamy przesiąść się z maty na spine corrector. Korektor kręgosłupa w kształcie łuku, gdzie dbamy o równe, symetryczne ustawienie ciała, poddajemy się wygięciom (bo przecież kręgosłup został stworzony do wyginania się w każdym możliwym kierunku), działamy wielopłaszczyznowo i wyobrażamy sobie, że pracujemy ze sprężynami, których tutaj nie ma. Umiejętność kontroli, odnalezienia się w przestrzeni i dodatkowo praca z centrum to atuty w tym treningu, ale… J.Pilates stworzył trening dla każdego i sprzęt, gdzie osoby z pogłębioną skoliozą, atrofią mięśniową, zapadniętą klatką piersiową i innymi przypadłościami mogą wykonywać w bezpieczny sposób ćwiczenia na sprzęcie, który im pomaga. Taki jest spine corrector, mały schodek z beczką, który naprawia to, co psujemy sobie w codziennym życiu. REHA - sesje pod okiem fizjoterapeutki.
Reformer
Nasze łóżka są klasyczne, czyli bardzo podobne do tych, które stworzył J.Pilates. Każde ma 4 równe sprężyny, bar ustawiany góra- dół i skórzane pasy…tym, co nie wiedzą podpowiadamy, że takie łóżka są dużo bardziej wymagające od nowoczesnego sprzętu. Nie stoi to jednak na przeszkodzie aby wykonywać na nich przeszło 200 ćwiczeń. System sprężyn wraz z ruchomym wózkiem wymuszają prawidłowe ustawienie ciała, dzięki oporowi bardzo szybko budują siłę i wymagają kontroli ruchu. Reformer jest najważniejszym pilatesowym sprzętem , budującym ogólną sprawność, zdrowie i zapewniającym osobom ćwiczącym bezpieczeństwo i skuteczność wykonywanych ćwiczeń. Coś w tym musi być, że jest ulubionym sprzętem zawodowych sportowców, tancerzy, seniorów i tych, którzy lubią leżeć:)
Krzesła
Krzeseł w studio znajdziesz 4 rodzaje: mamy krzesła klasyczne, prawdziwą wunda chair, arm chair oraz… krzesło elektryczne! Stworzone przez twórcę metody jako domowy substytut reformera. To niepozorna drewniana sklejka, pedał i 2 sprężyny doprowadzają niekiedy do łez, a czasami do wielkiej ekscytacji, ponieważ krzesło potrafi odnaleźć najgłębiej schowany mięsień. Sprzęt dla tych, co lubią czuć, zmęczyć nogi i pośladki a przy tym popracować nad balansem dodatkowo rozciągając kręgosłup. Jego uniwersalność i wielopłaszczyznowość i nas czasami zadziwia. Wedle zasady ,że nie ma nudnych sprzętów, są tylko nieodpowiednio dobrane ćwiczenia.
Cadillac
król jest tylko jeden. Wykorzystywany w treningu indywidualnym system poręczy z trapezem (jego genezą jest gimnastyka i ćwiczenia na trapezie), którego składnikiem są wieże(opisane powyżej) i górna rama. Rama na której się podwieszamy, podciągamy, działamy przeciwko sile grawitacji, wisimy do góry nogami i wirujemy w powietrzu… Wszystko to wchodzi w skład tzw „traditional ending”, czyli wisienki na torcie treningu indywidualnego…
W studio rozgościły się również: Pedopul, foot correctory, toe correctory, bean bag, neck stretcher- mniejsze sprzęty wykorzystywane w sesjach indywidualnych.
Laddeer barrel
Beczka z drabinką, ulubiony mebel tancerzy. Pracujemy w pełnych zakresach ruchu, zginamy, rozciągamy i z powrotem zginamy. Uzupełnienie lekcji na reformerze oraz niezbędny sprzęt w treningu indywidualnym.
Wall unit
Wieża,młodsze dziecko cadillaka, którego też mamy w studio. System drążków,sprężyn i rurek przymocowanych do ściany .Dzięki nim w najbardziej łagodny sposób, ciągnąc, pchając,unosząc i rozciągając poprawiamy ruchomość kręgosłupa.Odpowiednio poprowadzony trening na wieżach pomoże zniwelować napięcia, pozbyć się bólu wprowadzi ciało w swoiste flow,gdzie ruch płynie od początku do końca. Tu idealnie pasuje złota zasada pilates : „minimum ruchu przy maksymalnym wysiłku”. Ponieważ nawet przy pozornie łatwych ćwiczeniach na wieży wymagamy maksymalnego zaangażowania mięśni centrum a sprężyny…mają nam tylko pomóc.
Kup karnet i zaoszczędź nawet do 30% na zajęciach
Cena pojedynczego treningu z karnetem w mini grupie już od 50 zł, a indywidualnego od 150 zł.
Pilates
Pilates to całkowita
koordynacja ciała i umysłu
i ducha
Ruch jest najważniejszym elementem życia człowieka. Budując własną sprawność inwestujemy w swoją siłę wewnętrzną, stajemy się zdrowsi i szczęśliwsi. Metoda J. Pilatesa to system kompletny i uniwersalny, który odpowiada na potrzeby każdego z osobna. Pilates daje siłę i mobilność, dzięki którym stajemy się sprawniejsi. Buduje stabilizację aby nie narażać się na niepotrzebne przeciążenia i kontuzje.
Ciało jest jednością. W pilatesie nie ma ćwiczeń na dane partie ciała. Wykonujesz Full Body Workout – od czubków palców po czubek głowy. Im łatwiej ćwiczenie wyglada, tym – uwierz nam – trudniej jest je poprawnie wykonać.
Pilates jest dziś potrzebny bardziej niż kiedykolwiek, bo siedzimy coraz więcej, a ruszamy się coraz mniej. Poprawia postawę, wzmacnia mięśnie głębokie, pomijane w innych treningach i rozluźnia to w ciele, co jest zbyt napięte. Potrafi wyprostować krzywe. I uczy ciało żyć na nowo.
It is the mind itself which shapes the body.
Gdzie nas znajdziesz
Sofa Pilates Studio
Plac Powstańców Śląskich 1 lok. 32
(budynek Thespian)
53-329 Wrocław
Opinie klientów
Treningi Pilates z Martą – to miała być dla mnie przygoda na chwilę, kilka miesięcy treningów wykupionych w celu poprawy stanu pleców po przebytej kontuzji. Zostałam do dzisiaj, a Pilates stał się ważnym i integralnym elementem mojego życia. Treningi z Martą nie tylko pozwoliły mi wzmocnić plecy i wrócić do pełnej sprawności, ale też sprawiły i dalej sprawiają, że całe ciało jest mocne, zdrowe, lepiej funkcjonuje w dzisiejszym zabieganym świecie.
Marta dba o detale w każdym ćwiczeniu, motywuje, sprawia, że niemożliwe staje się możliwe. Ma niesamowitą intuicję i zawsze wie co, w danym dniu będzie dla Ciebie najlepsze. Tak układa treningi, aby po każdym czuć się świetnie, a ja jestem zmotywowana do dalszej pracy. Różnorodność urządzeń i ćwiczeń sprawiają, że treningi zawsze są ciekawe, a czas szybko mija. Co ważne, dzięki Pilatesowi ciało zapamiętuje dobre nawyki i postawy, które zostają z nami na dłużej, nie tylko przez godzinę po zajęciach. Do zobaczenia na treningu. Ja polecam gorąco!
— Justyna
Do Sofy przychodzę przygotowywać się na lekką starość. Teraz już świadomie. Wcześniej po prostu chciałam być sprawna. Zaczynałam ćwiczyć pilates na macie. Obawiałam się sprzętów, które Marta tak chętnie sprowadzała do swojego studia. Teraz je doceniam. Wdzięczna jestem za troskę moich nauczycielek, gdy mówię, że coś strzyka. Tak prowadzą zajęcia, żeby przestało. Domagam się dożywotniego karnetu!!! I szczerze taki polecam.
Maja
Na zajęcia do Marty trafiłam po wymagającym leczeniu onkologicznym i kilku operacjach. Praca nad sprawnością to było jedno wyzwanie. Drugie, większe, to było pogodzenie się z „nowym” ciałem – przecież zawsze o nie dbałam, jak mogło mnie tak zdradzić i zachorować? W czasie cotygodniowych ćwiczeń budowałam bezpiecznie wyczucie na co mogę sobie pozwolić, przesuwałam granice, próbowałam nowego, nabierałam pewności, co do swoich możliwości. Ćwiczenia dały mi nową siłę fizyczną i psychiczną. Dziękuję!
- Agnieszka
Czegóż to w Sofie nie zaznaję? Mistrzowskiego wycisku, co nie bierze jeńców, gdy tkwię w słodkiej iluzji, jak to hipermocarna jestem (vide: mata z Martą; efekt: szklanka soku z tego, co we mnie najlepsze). Łaski otwarcia, gdy Trzecie Oko Pilatesu dostrzega, że mój dzień był do bani, klatka zamknięta na trzy spusty, a i psyche kuleje nieco (vide: aparaty z Agnieszką, efekt: rozpostarte skrzydła, znów gotowe do lotu pod niebiosa). Mądrości, gdy dzięki jednej wskazówce odkrywam ten magiczny zawias w ciele, co wrota do kolejnego poziomu świadomości uchyla (vide: reformer z Moniką, efekt: WOW!!!). Dopieszczenia, gdy zbroja ciała sztywnieje, a sekwencja taktycznych dotyków właśnie tu dociśnie, akurat tam cofnie, dokładnie tu poluzuje (vide: lekcja z Magdą, efekt: jak po tygodniu w SPA). I wewnętrznego rechotu, gdy dostrzegam, że moje lewo jest inne niż pozostałe na sali :)
— Ola
Sofa to studio wyjątkowe, jedyne takie miejsce na mapie Wrocławia. Trafiłam tu ponad 7 lat temu i ani myślę go zmieniać. Zresztą nie ja jedna, bo większość osób, które w Sofie poznałam, przychodzi na zajęcia od lat, a czy może być lepsza rekomendacja? Studio tworzą wyjątkowe kobiety, dla których pilates jest przede wszystkim pasją i to czuć na każdym kroku. Kameralna atmosfera, którą budują, zawsze pozytywna energia i pełen profesjonalizm (lepszych nauczycielek pilates na pewno nie znajdzie!) sprawiają, że tam po prostu chce się wracać. A sam pilates na sprzęcie - dla mnie to trening lekarstwo 😊 Na problemy z plecami (chodząc regularnie na zajęcia zapomniałam o lekach na ból pleców), ale i psychicznie zmęczenie po pracy, bo tu pracuje nie tylko ciało, ale i odpoczywa głowa! Od kilku miesięcy, poza zajęciami grupowymi, korzystam też z treningów personalnych, a niedawna udało mi się na nie namówić też partnera. Jedyne czego on żałuje to to, że zdecydował się na nie tak późno! Sofę polecam każdemu, kto po prostu chce się poczuć dobrze w swoim ciele
Karolina
Cudowne miejsce, mega profesjonalne, nauka mega ciepła i wymagająca a taki nauczyciel najlepiej zweryfikuje i naprawi. Polecam z całego
Warto otaczać się mądrymi ludźmi
Agnieszka
Sofa to kameralne studio dla osób, które oczekują czegoś więcej, niż tylko treningu. Tutaj zajęcia pilates - czy to na macie, czy to na maszynach - to także nauka świadomości ciała i rozwijanie jego potencjału. Dzięki temu systematyczne treningi przynoszą nie tylko fantastyczne zmiany w ciele, ale także w naszej postawie i w głowie.
Marta i Jej zespół dbają o komfort każdego uczestnika zajęć, ale uczą także pokonywania własnych granic. Bardzo polecam także treningi indywidualne i online z Martą, jest doskonałym Nauczycielem i jeśli tylko chce się słuchać, można wynieść z takich zajęć ogrom wiedzy.
Agnieszka
Wiedza, pasja, klimat, czyli wszystko to, co lubię i cenię. I czy wspominałam o wiedzy? Nikt tak, jak Marta nie tłumaczy na czym polega pilates i nie uczy z takim zaangażowaniem. Polecam każdemu - i tym, rozpoczynającym przygodę z ćwiczeniami i tym, którzy chcą spróbować czegoś nowego.
Ela
Cudne i klimatyczne miejsce.... cudna i profesjonalna Ona, Marta Wawszczyk.
Na dzień dzisiejszy jedna z najlepszych na świecie nauczycielek/ nauczycieli metody Pilates. Chętnie tu wracam, tak często jak to tylko możliwe. Polecam z całego serca
Iwona
Mam za sobą wiele klubów, wiele form aktywności fizycznej. Jednak dopiero klimatyczna Sofa Marty Wawszczyk z jej wspaniałymi instruktorkami pilatesu stała się moim miejscem na ziemi.
Profesjonalizm najwyższego lotu w lekcjach pilatesu, dobry kontakt z klientami, mądrze prowadzone ćwiczenia, które poruszają nie tylko ciało, ale i umysł w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi, to tylko skrót walorów grupy instruktorskiej. To osoby z misją przekazywania wiedzy o tym, jak czerpać przyjemność z ćwiczeń, zarażające pilatesową pasją. To nauczycielki metody pilates, które same w sobie są dla mnie wzorcem precyzji, elegancji i piękna ruchu, jego estetyki. Do tego skuteczne w motywowaniu osób ćwiczących. Efekt dla użytkowników ? Elastyczne, rozciągnięte ciało, wewnętrzny spokój. Aż chce się pokonywać kolejne granice fizycznych możliwości. Dla mnie sofowe ćwiczenia pilates, to gwarancja dobrego samopoczucia, satysfakcji z wykonanej pracy nad ciałem i umysłem, odporność na kaprysy losu.
Bożena